ごきげん！rue

昨日、ジムで汗を流したら、テーブルに、
「キレイと健康はくだものから！」という小冊子。
これは手に取らないと。

毎日くだもの200ｇで美的フルーツライフとなるそう。
http://www.kudamono200.or.jp

＜200ｇってどれくらい？＞

キウイフルーツなら・・・2個
バナナなら・・・2本
りんご・なし・・・1個
みかん・・・２個
もも・・・1～2個



rue家、毎朝くだものを心掛けていますが、
rueが思ったより200ｇって結構な量だな。

今、奄美大島の「たんかん」がよく食卓にあがる。

☆女性必見☆

（肌を健康に保つ）

新陣代謝を上げて美的ライフを送るには、
ビタミンＣ、Ｅ、Ａが強い味方だって。

ビタミンＥは、もも・キウイフルーツに豊富。
ビタミンＡは、みかん・びわ・かき。
ビタミンＢは、かんきつ・キウイフルーツ。

（便秘解消）

りんご・もも・キウイフルーツ・さくらんぼ

☆りんご＋ヨーグルト←優秀な組み合わせ


この冊子を読んでみると、今の時期、手に入れやすい果物として
キウイフルーツが目に留まった。

早速購入。和歌山産のものがあった。
（宮崎産もおいしいものがあると読んだことある。）

rueは汗かいて、ついついお化粧直しとか、
きちんとしないでいるから、
そばかすなんかがキニナル；

くだもの、しっかり取って、キレイと健康を目指すゾ。